달걀·통곡물빵·과일
CALORIE CALCULATOR
칼로리 계산기
내 몸의 기준과 오늘 먹은 음식을 함께 계산해요.
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STEP 1
나의 하루 기준
기초대사량1,320kcal
체중 유지1,815kcal
감량 추천1,515kcal
Mifflin-St Jeor 추정식 기준 · 성별 정체성이 아닌 계산식의 생물학적 기준을 선택해 주세요.
STEP 2
오늘 먹은 음식
먹은 음식을 추가하면 여기에 차곡차곡 쌓여요.
오늘 섭취량0 kcal
추천량 1,515 kcal 기준
오늘 남은 양1,515 kcal
아직 섭취 여유가 있어요.
DAILY PLAN
목표 체중에 맞춘 하루 식사 예시
60kg에서 55kg을 목표로 할 때 하루 약 1,515 kcal를 기준으로 나눴어요.
밥·단백질 반찬·채소
두부나 생선·밥·채소
요거트·과일·견과류
특정 음식만 반복하기보다 곡류·단백질·채소·과일을 다양하게 구성하고, 감량 속도는 천천히 조절해 주세요.
꼭 확인해 주세요
이 계산기는 음식별 일반적인 1회 제공량과 평균 열량, 신체 정보에 따른 추정식을 사용합니다. 같은 음식도 조리법·제품·실제 섭취량에 따라 열량이 크게 달라질 수 있고, 개인의 체질·근육량·질환·복용 약물·수면 등에 따라서도 실제 필요 열량과 차이가 생깁니다. 결과는 참고용으로만 사용해 주세요.
성장기, 임신·수유 중이거나 섭식장애·당뇨·신장질환 등 건강 문제가 있다면 계산 결과로 식단을 제한하지 말고 의사 또는 영양 전문가와 상담해 주세요.
자주 묻는 질문
목록에 없는 음식은 어떻게 입력하나요?
제품 영양정보나 음식점 표시 열량을 확인해 ‘직접 추가’에 1회 섭취 열량을 입력하세요.
목표 체중은 언제 도달하나요?
체중 변화는 섭취량뿐 아니라 활동, 수분, 건강 상태에 영향을 받으므로 도달 날짜를 단정하지 않습니다. 주간 변화 추세로 천천히 확인해 주세요.
먹은 음식 기록이 저장되나요?
아니요. 현재 화면에서만 계산하며 새로고침하거나 창을 닫으면 기록은 사라집니다.
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