卵・全粒パン・果物
CALORIE CALCULATOR
カロリー計算機
1日の目安と今日食べたものを一緒に計算。
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STEP 1
1日の目安
基礎代謝量1,320kcal
体重維持1,815kcal
減量の目安1,515kcal
Mifflin–St Jeor推定式を使用。性自認ではなく、計算式に用いる生物学的な基準を選んでください。
STEP 2
今日食べたもの
食べたものを追加すると、ここに並びます。
今日の摂取量0 kcal
摂取量の目安 1,515 kcal基準
今日の残り1,515 kcal
目安まではまだ余裕があります。
DAILY PLAN
目標体重に合わせた1日の食事例
60kgから 55kgを目指す場合、1日約 1,515 kcalを目安に分けました。
ご飯・たんぱく質のおかず・野菜
豆腐または魚・ご飯・野菜
ヨーグルト・果物・ナッツ
特定の食品に偏らず、穀類・たんぱく質・野菜・果物をバランスよく組み合わせ、減量はゆっくり調整してください。
ご確認ください
一般的な1回量と平均カロリー、身体情報に基づく推定式を使っています。同じ食品でも調理法・製品・量でカロリーは大きく変わります。体質・筋肉量・病気・薬・睡眠などでも必要量は異なります。結果は参考としてご利用ください。
成長期、妊娠・授乳中、摂食障害・糖尿病・腎疾患などがある方は、この結果だけで食事を制限せず、医師や栄養の専門家に相談してください。
よくある質問
リストにない食品はどう入力しますか？
製品の栄養表示やお店の表示を確認し、「手入力で追加」に1回分のカロリーを入力してください。
目標体重にはいつ届きますか？
体重は食事だけでなく活動・水分・健康状態にも影響されるため、到達日は断定しません。週ごとの変化をゆっくり確認してください。
食事の記録は保存されますか？
いいえ。この画面だけで計算し、更新や画面を閉じると記録は消えます。
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